Как вернуть талию на место после новогодних застолий, не прибегая к жестким диетам — Свежие новости

Как вернуть талию на место после новогодних застолий, не прибегая к жестким диетам

Празднование Нового года, которое аукнется еще и встречей его по старой традиции в ночь на 13 января, озадачит большинство россиян общей проблемой – как избавиться от вкусно набранных за эти дни килограммов.

Фото: ru.freepik.com

По совету врача-диетолога Марьяны Джутовой, не стоит паниковать и пускаться во все тяжкие, пробуя самые жесткие диеты, чтобы поскорее вернуться к прежним показателям веса и стройности. Этот путь неэффективен, поскольку чреват срывами и набором дополнительных килограммов.

Лучшим вариантом станет возвращение к сбалансированному питанию и плавному восстановлению нормального обмена веществ. Для начала следует отрегулировать режим приема пищи: он должен быть регулярным и дробным – не менее пяти или шести раз в день. Тогда количество лепина – гормона, регулирующего аппетит, нормализуется, что поспособствует снижению чувства голода и улучшению метаболизма.

Эксперт призывает особое внимание уделять завтракам. Они запускают механизм обмена веществ на весь предстоящий день. Ужинать нужно за три-четыре часа до сна, чтобы дать еде перевариться. Также необходимо сократить потребление соли, так как ее избыток приводит к задержке воды в организме и, как следствие, к отечности.

При этом важно соблюдать водный баланс. Чистая питьевая вода без газа способствует детоксикации организма. Также доктор Джутова в беседе с РИАМО напомнила о необходимости включения в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки. Пищевые волокна благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов и БАДов, должны обязательно согласовываться с врачами.

Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Похудение, Про питание, Здоровье.

Предыдущая новость Орбиту МКС подняли на 3,2 километра при помощи двигателей космического корабля «Прогресс»
Следующая новость Для чего нужно пить стакан молока каждый день — названа очень важная причина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *